肠道菌群的调理时间因人而异，通常需要几周到几个月的时间。关键是要维持一个健康的饮食习惯，包括摄入足够的膳食纤维、多吃新鲜蔬菜水果、适当摄入优质蛋白质和健康脂肪等。适当的锻炼和缓解压力也有助于促进肠道菌群的恢复和调理。如果需要，在医生或营养师的指导下可以选择一些益生菌、预生物或其他调理肠道菌群的保健品辅助调理。
随着年岁的增长，老年人常面临肠道挪动功能退化的困扰，这不仅影响日常饮食消化，还可能引发便秘等健康问题。面对肠道功能退化，老年人需从饮食、运动、习惯等多方面入手，综合调理，以维护肠道健康，享受更加舒适、高质量的晚年生活。
