建议您进行以下改善：
1. 饮食方面：避免食用油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。可以选择一些含益生菌的酸奶或者发酵食品，有助于肠道健康。
2. 生活习惯：良好的生活习惯有助于肠胃健康。保持规律作息，避免熬夜，不要过度疲劳、紧张，保持心情愉悦，有助于肠胃健康。
3. 注意卫生：尽量避免接触有可能带有致病菌的物品，勤洗手，不要随意食用未经烹饪处理的食物，有助于避免因食物中毒引起的腹泻。
如果腹泻情况较为严重，建议您及时就医，进行相关检查和治疗。建议您多进行一些有助于心情放松的活动，如散步、瑜伽、听音乐等，有助于缓解情绪低落的症状。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
