正常菌群是指在人类和其他生物体内存在的无害且有益的微生物群落，包括细菌、真菌和病毒等，在维持人体健康、免疫、消化等方面发挥着重要的作用。在肠道内，正常菌群可以帮助消化食物、吸收营养、合成维生素等。当正常菌群失衡时，会导致肠道问题，例如腹泻、便秘、肠炎等。
肚子不舒服的时候，优先吃清淡温和、好消化、低刺激的食物，能减轻肠胃负担帮助恢复，要避开生冷油腻、辛辣粗糙一类刺激性食物。
