脾胃虚弱三餐可以适当地选择易消化、富含营养的食品，例如：
早餐：粥类、稀饭、小米粥、豆浆、面条、馒头、鸡蛋、瘦肉、煮熟的蔬菜等。
午餐：清淡易消化的菜肴，可以选择蒸、煮、炖等低温烹调方式，如清蒸鱼、蒸蔬菜、煮瘦肉汤等。
晚餐：建议早点进餐，晚上可以选择一些易消化的食物，如煮粥、糊状菜肴、蒸蛋羹、水煮鱼等。
饮食上应注意避免油腻、辛辣、刺激性食品，避免过度食用生冷、生菜、寒凉食品，增加营养，适当补充维生素和微量元素，保持良好的饮食习惯，有助于提高身体的免疫力和消化能力。
有时候还会觉得胸口闷得慌，好像有东西堵在那里一样，这也是脾胃积滞的一个信号。3.观舌苔口气：伸出舌头看看，要是舌苔变得又厚又腻，颜色发白或者发黄，那就说明脾胃的运化功能出问题了，很可能有积滞。
