1. 增加饮食量：适当增加每餐的饭量和吃零食、坚果等高热量食物的量，可以帮助增加体重。
2. 选择高热量食物：选择高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、乳制品、坚果等，能够增加体重。
3. 健身增肌：通过健身、力量锻炼等方式增加肌肉量，同时配合高蛋白饮食，能够有效增加体重。
4. 调整生活作息：保证充足的睡眠时间和减少压力，能够帮助身体更好地吸收营养，从而增加体重。
5. 咨询医生：如果体型消瘦是因为疾病或其他健康问题造成的，应咨询医生进行治疗。
胃强脾弱之所以会消瘦，核心原因是摄入的食物无法被脾胃正常转化吸收利用，多数营养还没被身体吸收利用就被排出体外，长期营养供给不足就会导致消瘦。3、没能转化吸收的食物会以糟粕的形式快速排出体外，不少胃强脾弱的人还存在吃完就拉、大便不成形的问题，长期下来身体脏腑、肌肉都得不到足够的营养滋养，自然就会日渐消瘦。
