吃进去的不吸收人消瘦人瘦吸收不好怎么办
2018-04-02 15:23:17
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当胖子在羡慕瘦子身材瘦的时候，也许有另一个人群也在羡慕着微胖界的胖子们吧。很多身材消瘦的人会羡慕胖瘦刚好甚至是偏胖的人，他们会疑问为什么我吃的饭也不少，却总是吸收不了也不长肉不长身体，体质还差，有时候还腹泻，该怎么办才好?
这种人瘦、吸收不好，往往主要是因为脾胃不好、小肠吸收功能障碍，吃进去的食物中的营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织，却从日常粪便中排出体外，导致营养流失。所以要好好调理才行。
1、首先脾胃功能对吸收很重要，脾主运化，脾虚则运化无力，脾胃吸收食物精微物质，若脾胃不好消化不好，消化不了吃进去的食物，营养就不会被吸收，自然吃不胖，所以首要的是要调理脾胃胃肠健康。
2、饮食上要注意三餐定时定量，尤其是早餐要吃且吃好，午餐不能吃太撑，晚餐少吃为宜，尽可能的减轻胃肠负担，不让胃肠无休止的运转，机器工作时间长了还会坏呢，何况是人的器官。所以，规律进食要谨记。注意餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，可别吃饭前吃零食就吃饱了，到了饭点又吃不下不吃了。想吃胖还是要靠一日三餐啊!
3、每餐营养搭配合理，营养摄取均衡，膳食应丰富多样，不能只吃素也不能只吃肉，要荤素搭配合理，多吃碳水化合物：面食最常见且管用。此外像高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。要记住，不引起腹泻、便秘、消化不良等的食物及摄取量就是适合你的。平日可以吃一些些健康的零食,如花生,奶糖等，远离不健康的食物如油炸食品、辛辣食品等。提醒一下大家，改掉挑食偏食的坏毛病，忌烟酒。
4、吃饭的时候不要边吃饭边喝汤或喝水，这样会稀释胃液，破坏胃肠的消化功能，造成胃胀、食欲不振，影响饮食量。赶紧改掉吧!
这种人瘦、吸收不好，往往主要是因为脾胃不好、小肠吸收功能障碍，吃进去的食物中的营养素不能顺利通过肠粘膜转运入组织，却从日常粪便中排出体外，导致营养流失。所以要好好调理才行。
1、首先脾胃功能对吸收很重要，脾主运化，脾虚则运化无力，脾胃吸收食物精微物质，若脾胃不好消化不好，消化不了吃进去的食物，营养就不会被吸收，自然吃不胖，所以首要的是要调理脾胃胃肠健康。
2、饮食上要注意三餐定时定量，尤其是早餐要吃且吃好，午餐不能吃太撑，晚餐少吃为宜，尽可能的减轻胃肠负担，不让胃肠无休止的运转，机器工作时间长了还会坏呢，何况是人的器官。所以，规律进食要谨记。注意餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，可别吃饭前吃零食就吃饱了，到了饭点又吃不下不吃了。想吃胖还是要靠一日三餐啊!
3、每餐营养搭配合理，营养摄取均衡，膳食应丰富多样，不能只吃素也不能只吃肉，要荤素搭配合理，多吃碳水化合物：面食最常见且管用。此外像高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。要记住，不引起腹泻、便秘、消化不良等的食物及摄取量就是适合你的。平日可以吃一些些健康的零食,如花生,奶糖等，远离不健康的食物如油炸食品、辛辣食品等。提醒一下大家，改掉挑食偏食的坏毛病，忌烟酒。
4、吃饭的时候不要边吃饭边喝汤或喝水，这样会稀释胃液，破坏胃肠的消化功能，造成胃胀、食欲不振，影响饮食量。赶紧改掉吧!