成人哪种益生菌好，取决于个体的具体情况和需求。以下几种益生菌常被认为是适合成人的：
1. 双歧杆菌：常见于人体内，能够帮助维持肠道菌群的平衡，增强人体免疫力。
2. 乳酸杆菌：有助于促进肠道功能、有益菌的生长、调节肠道菌群平衡。
3. 可可球菌：这种菌种从酸奶中提取而来，有助于改善肠道功能等。
4. 果胶酸菌：能促进钙吸收及产生短链脂肪酸，改善肠道健康。
在选择益生菌产品时，根据个人的情况选择适合自己的菌种组合和品牌。如果有疾病等特殊情况，在医生的指导下使用。
肠功能紊乱优先选择含有双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌这三类菌株的益生菌制剂，可根据自身具体症状选对应品类。1双歧杆菌类制剂：常见的是双歧杆菌三联活菌胶囊/散，是临床上调理肠功能紊乱很常用的一类。
