你这是胃动力不足伴随轻微胃痉挛，不是严重的器质性问题。
1. 先找个有靠背的地方坐直或者半躺，别窝着肚子压到胃，手搓热了贴在胃的位置，顺时针慢慢打圈揉，力度轻一点别使劲按，揉个三五分钟就能感觉到胀气往下走，疼的劲儿也会松一点。
2. 手边要是有温的淡盐水或者温蜂蜜水就抿两口，别猛灌，也别碰冰的、甜腻的东西，要是刚吃完东西犯的不舒服，就别再瞎吃零食或者助消化的药了，先让胃缓半小时再说。
3. 要是揉了十来分钟还疼，甚至开始反酸、犯恶心，就找个就近的诊所看看，别硬扛着，平时吃饭别狼吞虎咽的，凉的辣的别凑一块吃，不然这种小毛病犯得勤了也遭罪。
