胃不舒服吃饭要注意什么

　　胃不舒服吃饭总体要以减轻胃部负担、避免刺激胃黏膜为核心，选对食物、吃对习惯才能帮胃更快恢复。

　　1. 食材选温和好消化的，避开刺激性食物。太冰、太烫、辛辣、油炸、重盐腌渍的食物都要忌口，比如冰奶茶、麻辣火锅、炸串、腌菜这类别碰，容易刺激胃黏膜加重不适；产气多的食物比如整颗豆子、生洋葱、甜气泡水也要少吃，避免胃胀反酸。日常尽量选软嫩好消化的，比如蒸蛋羹、煮软的面条、清炖的瘦肉、熬烂的粥这类，少放调料保持清淡。

　　2. 吃饭要放慢速度，别给胃增加额外负担。不要狼吞虎咽一口吞，每口饭尽量多嚼十几下，把食物嚼碎再下咽，大块没磨碎的食物会加重胃的研磨工作；也别一边吃饭一边喝水、刷手机，很容易不小心吃多，还会吞进去很多空气加重胃胀。吃完饭后别立刻躺着窝着，也别马上跑跳运动，站着或者慢走十几分钟，帮胃顺一顺消化。

　　3. 保持规律的进食量和节律，别打乱胃的工作节奏。不要因为胃不舒服就完全不吃，也不能饿狠了猛吃，每次吃饭吃到七分饱就停，饿的快可以少量加餐但不能频繁吃，不然胃一直不停工作得不到休息；也不要长期饿肚子，空腹时间太长胃酸会刺激本就敏感的胃黏膜，加重胃痛反酸。另外尽量别吃宵夜，睡前进食会让胃熬夜工作，很容易加重不适。