消化功能差大多是不良生活饮食习惯导致的功能性问题，只要坚持调整日常习惯、科学养护就能逐步改善，少数病理性问题需要对症干预。
1. 调整饮食模式，规律吃饭别乱造。别饿一顿饱一顿或者经常暴饮暴食，每顿吃七分饱就停，少吃重油重盐、生冷甜腻的刺激性食物，多吃蒸炖煮好消化的食物，吃饭的时候别狼吞虎咽，也别边吃边刷手机，多嚼几下再咽，给肠胃减轻负担。
2. 养好日常习惯，帮肠胃稳定动力。饭后别立刻躺着刷手机也别跑跳做剧烈运动，出门慢走10-15分钟帮肠胃消化，平时没事可以顺时针揉揉肚子，每天保证规律作息别熬夜，长期熬夜、压力太大也会扰乱肠胃功能，日常抽点时间散散步、做点轻运动，帮着提升肠胃动力。
3. 异常情况及时干预，别硬扛也别乱吃药。如果调整一两个月还是没改善，还经常胃痛、胃胀、反酸，要及时去医院检查，看看是不是有幽门螺杆菌感染、慢性胃炎这些问题，对症治疗；只是单纯功能性消化差的话，可以在医生指导下补充点益生菌或者消化酶辅助调理，别轻信网上的养生**乱吃不知名保健品。
