胃强脾弱是胃受纳功能过旺、脾运化功能不足引发的常见脾胃问题，多表现为易饥饿、吃后腹胀、便秘或便溏，要么吃不胖要么虚胖水肿，只要从饮食、日常习惯、对症干预三个方向坚持调理，就能逐步改善脾胃功能，平衡胃脾状态。
1 调整饮食结构和习惯，从根源减轻脾的负担。克制过量进食的欲望，因为胃强总容易饿，但别一饿就乱吃，顿顿保持七分饱就够，加餐多选蒸山药、煮南瓜这类好消化又养脾的食物，少碰高糖、重油、冰饮、辛辣这类会加重胃火、增加脾运化负担的食物。平时吃饭一定要细嚼慢咽，帮脾胃提前分担消化压力，还能避免不小心吃多。
2 坚持日常养脾的小习惯，慢慢提升脾的运化能力。饭后别立刻躺着或久坐，起身慢走10到15分钟，能帮脾推动食物消化；平时每天可以按揉5分钟足三里和中脘穴，简单方便还能养脾胃；少熬夜、少过度思虑，中医讲“思伤脾”，长期压力大、想太多会加重脾弱，另外注意腹部保暖，别长期露腰露肚子，脾怕寒受凉会降低运化能力。
3 症状明显时及时对症干预，加快调理进度。如果已经出现长期吃后胀肚、大便长期不成形或干结、体重异常（要么长期消瘦要么虚胖减重难），可以找正规中医师辨证调理，也可以遵医嘱服用健脾消积的中成药，日常也可以配合做艾灸（灸中脘、足三里）、练八段锦的“调理脾胃须单举”动作，每天练5到10组，长期坚持对提升脾胃功能帮助很大。
