晚上睡觉肠鸣

　　晚上睡觉肠鸣大多是饮食、睡姿不当引发的生理性现象，少数是肠胃功能紊乱、肠道炎症等病理性原因导致，调整生活习惯后大多能缓解，频繁发作伴随不适要及时就医检查。

　　1，大多数肠鸣都是生理因素引起的。如果睡前吃了红薯、豆类、碳酸饮料这类容易产气的食物，或者吃太饱、刚吃完就立刻平躺，肠胃消化的时候，肠管里的气体和液体跟着蠕动流动，就会产生明显的肠鸣声；另外趴着睡、蜷着睡的时候会挤压肠道，让肠腔空隙变窄，肠鸣声会更突出，更容易在安静的夜间被察觉到。

　　2，日常可以通过调整习惯改善肠鸣。睡前1小时尽量不要大量进食，少碰高糖、易产气的食物，吃完饭后先站一站或者慢走十几分钟再躺下休息；睡觉的时候尽量选择侧躺或者平躺，不要长时间趴着、蜷着挤压腹部；平时经常肠鸣的人，可以在饭后半小时顺时针按揉肚子5到10分钟，帮助肠道排出积气，能有效减少肠鸣发作。

　　3，频繁肠鸣伴随不适要及时干预。如果调整生活习惯一周以上，还是天天睡觉肠鸣，同时还伴随腹痛、腹胀、大便不成形、便秘腹泻交替的情况，就要考虑是肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎这类病理性问题，要及时去消化科就诊，明确原因后遵医嘱用药调理就可以缓解。