早饭选以清淡易消化的食物为主，以下是一些养胃好消化的早餐建议：
1. 稀饭或粥：这是一种很容易消化的食物，对胃部负担较小。可以加入一些小米、红豆或绿豆来增加营养。
2. 面食类：例如稀饭、面条、馒头等，以软硬适中的面团为宜。可以搭配一些易消化的汤类。
3. 鸡蛋：蛋类是优质蛋白质的来源，易于消化吸收。可以煮成软黄的水煮蛋、半熟蛋或蒸蛋。
4. 蔬菜汤：选择一些蔬菜煮汤，如西红柿、胡萝卜、南瓜等，富含纤维素和维生素，有助于消化和营养吸收。
5. 果汁或果泥：新鲜水果榨汁或打成果泥，提供丰富的维生素和纤维，利于胃肠道的消化。
6. 面包或饼干：选择低糖低脂的全麦面包或饼干，搭配一些低脂奶或豆浆，有助于提供能量和营养。
避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等刺激性饮品，对胃部更加温和，有助于胃肠道的健康。不同人的胃体质不同，根据个人口味和需求，选择适合自己的早餐食物。如果有特殊情况或需要，咨询医生或营养师的建议。
