以下是一些常见的食用油，被认为具有通便的作用：
1. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸和维生素E，能够润滑肠道，促进排便。
2. 花生油：花生油富含不饱和脂肪酸和维生素E，对缓解便秘有一定效果。
3. 红花油：红花油被广泛用于中医治疗便秘，具有润肠通便的作用。
4. 亚麻籽油：亚麻籽油富含α-亚麻酸和纤维素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 胡萝卜籽油：胡萝卜籽油富含纤维素和维生素E，具有润滑肠道、促进排便的作用。
尽管食用这些油有助于缓解便秘，但还是建议在饮食中增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，多饮水，保持适量运动，培养良好的排便习惯，才能更有效地改善便秘问题。如果长期便秘且严重，建议咨询医生或营养师的建议。
