容易引起胃胀气打嗝的常见食物主要有豆类及豆制品、高淀粉根茎类蔬菜、乳制品、产气饮品以及高糖加工食品这几大类。
1. 豆类及豆制品。大豆类食物自带人体无法消化吸收的低聚糖，进入肠道后会被肠道菌群分解产生大量气体，吃多了就容易攒出胀气，比如煮红豆、黑豆，或是现磨豆浆、卤水豆腐这些，本身胃不好的人吃多了很快就会开始打嗝胀气。
2. 高淀粉根茎类蔬菜。红薯、土豆、芋头、南瓜这类食物淀粉含量特别高，一次性吃太多的话，消化速度变慢，食物在胃里停留时间变长就会发酵产气，很多人吃完一整份蒸红薯当饭后加餐，没多久就会开始胀气打嗝，胃动力差的人这种情况更常见。
3. 乳制品和各类产气加工食品。不少人都有隐性乳糖不耐受，喝牛奶、吃奶酪之后，没法分解的乳糖会被肠道细菌分解出大量气体，引发胀气打嗝；除此之外，碳酸饮料、啤酒本身就带大量气体，高糖的蛋糕、甜饮料也会因为糖分过量发酵产气，吃了之后都很容易出现胃胀气打嗝的不适。
