老是放臭屁大多是饮食结构不当、消化功能紊乱或者不良生活习惯导致的，调整生活习惯后基本就能改善，少数持续异常的是病理因素导致，需要就医干预。
1. 调整饮食和进食习惯，日常减少过量摄入红肉、油炸食品、过多豆类、甜腻糕点这些容易让肠道产生臭味气体的食物，适当增加新鲜蔬果、全谷物的占比；吃饭的时候放慢速度，不要狼吞虎咽也不要边吃边聊天，少喝碳酸饮料、含糖气泡饮，避免额外吞入过多空气加重产气。
2. 调理肠道状态和排便习惯，饭后不要立刻久坐或躺着，起身慢走10-15分钟帮助肠胃消化；如果经常便秘或者排便不规律，要保证每天喝够1500-1800ml水，尽量养成固定时间排便的习惯，避免粪便长期堆积在肠道分解出大量臭气；肠道菌群紊乱的人可以适当喝些无糖益生菌酸奶，或是短期补充益生菌调理，减少有害菌的产臭量。
3. 长期调整无改善及时就医排查问题，如果调整饮食和生活习惯2周以上还是频繁放臭屁，同时还伴随长期腹痛腹胀、大便性状改变、便血、不明原因体重下降这些情况，要及时去消化科检查，排查是否存在肠道炎症、肠易激综合征、消化酶不足、幽门螺杆菌感染等问题，遵医嘱针对性治疗即可。
