低聚果糖是好糖还是坏糖？低聚果糖对肠胃有什么好处

　　低聚果糖本身属于对人体友好的好糖，并非我们日常需要严格规避的精制添加糖。低聚果糖本质是一种功能性低聚糖，也是应用很广泛的益生元，人体无法直接分解吸收它，既不会引起血糖大幅升高，也不会带来额外的热量负担，自然谈不上是“坏糖”。

　　低聚果糖对肠胃的好处主要体现在它可以作为肠道内有益菌的“食物”，给有益菌提供增殖所需的营养，帮助壮大有益菌队伍，挤压有害菌的生存空间，从而调整肠道菌群平衡，改善肠道的微生态环境。对于日常久坐不动、饮食不均衡导致的排便不畅、消化不良等问题，适量补充低聚果糖可以起到辅助调理的作用。少数肠胃敏感人群一次性摄入过量可能会出现腹胀的情况，只要调整摄入量就能缓解，不用过度顾虑。

　　只要根据自身情况适量摄入，低聚果糖是对肠道有益的益生元，不用谈糖色变。