游泳对身体有什么好处每周几次好 游泳对肠胃功能有改善吗

　　对于身体健康的成年人来说，每周游泳3-4次，每次运动时长控制在30-60分钟就能收获不错的锻炼效果，不用过度追求高频次、长时间训练。

　　游泳属于全身性的有氧运动，不仅可以锻炼到全身大部分肌肉与关节，还能逐步提升心肺功能，增强身体协调性与平衡感。而且水的浮力对关节的压力很小，体重基数较大或者有关节旧伤的人群也可以尝试。不少人好奇游泳对肠胃的作用，其实规律的游泳运动能促进全身代谢，带动肠胃蠕动，对久坐不动引起的肠胃蠕动慢有一定辅助改善作用。

　　运动要因人而异、循序渐进，游泳前一定要做好充分热身，不要空腹或者刚吃完饱腹状态就下水，根据自身的体能调整运动频次和时长就好。