吃什么给肠胃补有益菌？补有益菌需要注意什么

　　给肠胃补充有益菌，优先选择益生元类食物或补剂，也可以吃活菌型发酵食物辅助补充，前者更适合大多数人，作用也更稳定。

　　市面上的活菌补剂和发酵食物里的活菌，很容易在运输储存过程中失活，吃下去经过胃酸胆汁后，能顺利到达肠道定殖的活菌数量并不多。而益生元本身是有益菌的“食物”，不会被人体肠胃吸收，只会定向喂养体内原有的有益菌，帮有益菌不断增殖壮大，逐步建立稳定的有益菌优势环境。

　　补有益菌不用追求“越多越好”，只要选对适合自己的补充方式，长期坚持就能看到肠胃环境的改善。