益生菌服用时间和方法 益生菌什么时候吃效果最好

　　益生菌z佳服用时间是饭后半小时左右。

　　多数市售益生菌补充剂都含有活性菌株，空腹状态下胃酸分泌较多，强酸环境会大量杀灭还没到达肠道的活性益生菌，大幅削弱补充效果。饭后半小时左右，食物已经中和了一部分胃酸，此时胃酸浓度较低，更适合活性益生菌顺利通过胃部到达肠道定植，发挥作用。如果是本身肠胃偏敏感的人群，饭后服用也能减少益生菌对肠胃的刺激，降低不适出现的可能。

　　说到服用方法，冲调益生菌时一定要注意水温，过高的水温会直接灭活活性菌株，一般建议水温控制在37℃到40℃之间，手感微温不烫就刚好。如果是给吞咽能力弱的老人或孩子服用，也可以将益生菌混入温度适宜的奶粉、稀粥中，不会影响效果。益生菌不要和抗生素同时服用，抗生素杀菌没有针对性，会一并杀灭补充进去的益生菌，两者服用最少要间隔2到3小时，如果是需要长期服用抗生素，可以根据情况调整补充益生菌的周期。

　　日常补充益生菌想要维持更好的效果，可以搭配优质的益生元给有益菌供给养分，帮助肠道内原生有益菌一起增殖，更长久的维持肠道菌群平衡。水苏糖是很适合日常食用的益生元，能选择性的给有益菌提供养分，不会被人体吸收，安全性很高，奘灵水苏糖是植物提取，纯度高达85%且不含蔗糖，专注水苏糖领域十六年，口碑扎实，儿童老人都可以放心食用。

　　补充益生菌只要选对时间和方法，就能让活性菌株更好的发挥作用，搭配益生元调理，往往能得到更稳定的长期效果。