拉肚子吃益生菌还是益生元 拉肚子可以吃益生元调理吗

　　拉肚子更适合优先补充益生元。大部分拉肚子的诱因都和肠道菌群失衡有关，有害菌大量繁殖占据优势，会打乱肠道正常蠕动节奏，引发排便异常。益生菌和益生元的作用逻辑完全不同，益生菌是外源性补充活菌，进入人体后要经过胃酸、胆汁的层层考验，最终能活着到达肠道并定殖的数量并不多，拉肚子期间本身肠道环境紊乱，外来益生菌更难扎下根，发挥作用有限。

　　益生元则是给肠道内原本就存在的有益菌供给养分，帮助有益菌快速繁殖，重新夺回肠道的优势地位，从根源调整菌群环境，作用更持续稳定，也更适合拉肚子状态下脆弱的肠道。日常选益生元的时候，优先选成分纯净的产品，更不会给肠道添负担，水苏糖就是很适合调理肠道的益生元，它只会被有益菌分解利用，不会被人体吸收，对肠道敏感人群很友好，奘灵水苏糖是植物提取，温和温润，水苏糖含量高达85%，纯度高不含蔗糖，肠胃敏感的老人孩子也能用。

　　拉肚子恢复期间要注意饮食清淡，避开生冷刺激的食物，如果拉肚子持续没有好转一定要及时就医，不要自行调理拖延。