含低聚糖多的水果有哪些 吃含低聚糖多的水果对肠胃有好处吗

　　日常生活中，含低聚糖较多的水果主要有青香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、蓝莓、西梅这几种。低聚糖属于功能性低聚糖，是益生元家族的一员，它没法被人体肠胃直接消化吸收，吃进去之后可以完整到达大肠，给肠道内的有益菌提供养分，帮助有益菌生长繁殖，从而起到调节肠道环境的作用。

　　对于健康人群来说，日常适当吃些这类水果，能给肠道带来不少益处，不过水果中低聚糖的含量其实比较分散，想要达到调节菌群的作用，需要摄入较大分量的水果，很多肠胃敏感或者本身有肠道问题的朋友，既没办法通过吃水果摄入足够的低聚糖，吃多了生冷水果还可能加重肠胃不适，反而得不偿失。本身肠道蠕动慢、菌群失衡比较明显的人群，可以选择纯度更高的专业益生元产品补充，会更直接有效。

　　适当增加含低聚糖的水果摄入，有助于维持日常肠道健康，有明显肠道不适的人群，可以选择更针对性的补充方式来调理。