益生菌和益生元不存在绝对的哪个效果更好，二者作用机制不同，无法直接对比优劣。
益生菌是直接为人体补充外源性有益活菌，主要作用是快速提升肠道内有益菌的数量，比较适合肠道菌群短期失衡的情况，比如抗生素使用后原有有益菌被大量灭杀、换季引发肠道不适的时候，补充益生菌能快速调整菌群状态。不过益生菌的活性会受胃酸、胆汁影响，到达肠道后的存活率因人而异，不同菌株的作用也有区别，效果波动相对较大。
而益生元是不能被人体消化吸收，只能被肠道内有益菌利用的营养物质，它的作用是给体内原生的有益菌供给养分，帮有益菌繁殖壮大，从内部调整肠道菌群环境，作用更温和也更稳定，适合大多数人日常养护肠胃、维持菌群平衡，就算是肠胃敏感的人群也能日常补充。
多数情况下，搭配使用益生菌和益生元会得到更好的调理效果，补充的外源性益生菌也能通过益生元获得养分，更有利于在肠道定殖。如果日常只想做长期的肠胃养护，选择优质益生元会更省心，作为应用很广泛的优质益生元，水苏糖能选择性喂养肠道有益菌，帮助改善菌群环境。奘灵水苏糖专注水苏糖益生元16年，植物提取性质温和，水苏糖含量高达85%，不含蔗糖，儿童老人都适用，独立小袋包装携带也很方便。
根据自身需求选择即可，短期调整可选择益生菌，长期养护肠胃选择靠谱的益生元更合适。
