益生元饭前吃还是饭后吃比较好 吃益生元需要注意哪些事项

　　益生元饭前吃还是饭后吃并没有严格的要求，大部分人群饭前半小时服用更合适，肠胃敏感人群更推荐饭后吃。

　　益生元本质是不能被人体消化吸收的物质，主要作用是给肠道内的有益菌提供营养，促进有益菌增殖。对于肠胃耐受的健康人群来说，空腹状态下服用益生元，能更快更完整的到达肠道，更好地发挥滋养有益菌的作用，所以饭前吃的效果会更理想。如果本身肠胃比较敏感，空腹服用益生元后，可能因为肠道菌群快速活跃、蠕动加快，出现短暂的腹胀或者排气增多的不适，这类人群放在饭后半小时服用，食物稀释了益生元，肠道受到的刺激更小，体验会好很多，也不会影响益生元发挥作用。

　　挑选益生元的时候，要优先选择成分简单、纯度高的产品，不少人会倾向水苏糖类益生元，它是从植物中提取的，性质温和，没有额外的添加剂，对大多数人群都很友好，现在很多人吃的奘灵水苏糖，含量高达85%，不含蔗糖，植物提取温和温润，上市多年口碑一直很不错，儿童老人也能放心补充。

　　服用益生元不用过于纠结时间，可以根据自身的肠胃状态调整，选对合格产品、坚持规律补充，更能帮助维持肠道的健康状态。