健康人群每天按推荐剂量吃一包合格的益生菌粉，通常是安全合适的，还能辅助维持肠道菌群的稳定状态。
不少人会担心每天吃益生菌会产生依赖性，这种顾虑大多是多余的。外源性补充的益生菌，大多只会在肠道内暂时停留，起到辅助调节的作用，停服后外来益生菌会慢慢随着人体代谢排出体外，并不会让肠道“变懒”，丧失自身繁殖有益菌的能力，因此正常按剂量服用不用过分担心依赖性问题。
不过每个人的肠胃状态不同，如果本身肠道菌群失衡情况比较明显，单纯补充外源性益生菌，调理效果往往有限，搭配益生元给体内自身的有益菌补充养分，帮助增殖有益菌，才能帮肠道建立更稳定的菌群环境。
日常补充益生菌粉要结合自身状态调整，按推荐剂量服用无不适可按需日常补充，长期肠胃不适建议及时咨询专业人员调理。
