早上游泳对身体有什么好处 早上空腹游泳可以吗

　　早上游泳对身体有诸多明确益处，是很适合大多数健康人群的晨练选择。

　　它可以快速唤醒身体机能，经过一夜休息，晨起时身体多处于缓滞状态，游泳作为全身有氧运动能带动心肺激活，帮你驱散晨起困倦，让白天的精神状态更充沛。晨起空腹状态下游泳，身体会更早调用脂肪参与供能，对于想要控制体重、减脂的人群来说，效率会比饭后运动更出色。规律的早上游泳能调节自主神经，长期坚持还可以改善睡眠质量，提升整体免疫力。

　　很多人关心早上空腹游泳是否可行，其实对于长期坚持运动、身体健康的人群来说，短时间低强度的空腹游泳不会有问题，但本身有低血糖、低血压、心脑血管问题的人群，或是游泳新手，不建议空腹游泳，容易出现头晕、乏力甚至晕厥的风险，这类人群可以在游泳前半小时吃少量易消化的食物垫胃，避免不适。

　　早上游泳益处多，但也要结合自身身体情况安排，不要勉强跟风，适合自己的运动强度才更有益健康。