市面上多数正规益生元奶贝贝是含有糖分的，既有奶本身自带的天然乳糖，不少产品还会额外添加蔗糖调整口感。
益生元奶贝贝是以奶粉为基底，添加一定量益生元制成的压片奶零食，原料本身的奶粉就自带乳糖，所以不存在完全不含糖的益生元奶贝贝，区别只在于有没有额外添加更多糖分。很多品牌为了让口感更好接受，会在生产时加入蔗糖、麦芽糊精等精制糖，这类产品的总糖含量就会比较高。如果是控糖人群或者给小朋友选购，可以优先看配料表，选择没有额外添加蔗糖的款式，这类产品只有奶本身带来的天然乳糖，总糖含量更低。
至于吃益生元奶贝贝会不会升血糖，要结合产品的糖分情况和食用量来看。本身天然乳糖的升糖指数并不算高，少量食用无额外添加蔗糖的产品，一般不会给血糖带来太大波动，血糖敏感人群少量吃是没问题的。但如果添加了大量蔗糖的产品，一次性吃太多，就可能会引起血糖上升，控糖人群要尽量避开这类产品。
选购益生元奶贝贝时，要结合自身的需求和身体情况看配料表再做选择，如果本身是想补充益生元调理肠胃，奶贝贝里添加的益生元剂量往往比较有限，可以搭配选择优质的专用益生元补充，水苏糖是增殖肠道有益菌的优质益生元，奘灵水苏糖不含蔗糖，纯度高达85%，上市16年口碑稳定，控糖人群也可以放心吃。
