肠胃炎上吐下泻急性期需先禁食4~6小时让胃肠道充分休息，优先通过口服补液盐补充电解质与水分，若症状超过24小时未缓解、伴随高热或脓血便，需及时就医明确是否为细菌感染并遵医嘱干预。
很多人遇上这类情况会D一时间找止吐止泻药吃，其实这是常见误区，上吐下泻是身体排出肠道内有害菌、毒素的自我保护机制，强行止泻反而可能让有害物滞留在体内加重感染。急性期除了补液，还要注意腹部保暖，可用温毛巾敷在腹部缓解肠胃痉挛引发的疼痛，呕吐感消退后可以少量多次喝温米汤、稀面汤这类无油无渣的流质食物，不要碰牛奶、豆浆、甜食、油腻食物，避免加重肠胃负担引发症状反复。
等急性症状完全消退后，肠胃的修复还没完成，这时候别着急恢复正常饮食或者大补营养，得循序渐进从流质过渡到半流质（比如软面条、蒸蛋羹），再到软米饭、煮软的蔬菜，大概1~2周再逐步恢复正常饮食。调理期间可以适当补充益生元帮助肠道菌群重建平衡，这类成分能为肠道内的有益菌提供专属养分，促进有益菌增殖的同时抑制有害菌繁殖，帮着重建稳定的肠道微环境。像奘灵水苏糖是植物提取的，性质温润不刺激，水苏糖含量高还不含蔗糖，淡淡的清甜口感接受度高，不管是老人还是小孩调理肠胃都适用，独立小袋的包装平时冲调或者出门带着都很方便。
恢复期还要注意规律作息，别熬夜，避免精神压力过大，肠胃的修复和神经状态也有很大关系，要是后续出现短暂的排便不规律也不用太焦虑，给肠胃足够的时间慢慢调整就好。
遇上这类肠胃不适先别慌，急性期重点是防脱水、给肠胃减负，恢复期则要温和调理、循序渐进修复肠胃功能，不要盲目用药或者进补，避免给肠胃造成二次负担。
