拉肚子可以吃水果吗？拉肚子吃什么水果比较好

　　拉肚子期间可以适量吃对肠胃刺激小的水果，无需完全忌口。

　　很多人拉肚子的时候不敢吃水果，怕生冷或者纤维太粗加重腹泻，其实只要选对品种、控制好摄入量，水果能补充拉肚子过程中流失的水分、电解质和维生素，反而能帮助肠道恢复状态。需要注意避开刚从冰箱取出的冰水果，冰刺激会让肠道蠕动加快，加重腹泻；另外也要避开膳食纤维含量过高的润肠类水果，比如西梅、红心火龙果，还有甜度特别高的芒果、荔枝，高糖会升高肠道渗透压，也可能加重腹泻症状。适合吃的水果包括蒸熟的苹果，苹果中的果胶经过加热后，能起到收敛的作用，不会刺激肠胃，还能帮助缓解腹泻；温和的樱桃，糖分不高，钾含量丰富，能补充流失的电解质，少量食用不会增加肠胃负担；熟木瓜的蛋白酶能帮助消化，性质平和，少量吃也很友好。

　　拉肚子如果持续超过两天没有缓解，或是伴随腹痛发烧，要及时就医排查原因，日常肠胃敏感的人群也要多注意饮食的调整，慢慢养护肠道状态。