怎样预防胃痛?
2010-04-27 09:12:31
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胃痛是蓝领族醉多见的小不好习惯，虽然偶尔的痛痛和饥饿感忍一下就过去了，但却给身体带来了胃病的隐患。其实，有胃痛困惑的人平常除了注意饮食营养外*还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2-3天来运动。
以促进血液循环，增强新陈代谢，辅助胃肠蠕动、增强力量，祛除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不宜。有胃痛的患者可以在家里进行下面的练习：
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则胃痛会感到不正常。
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能祛除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的辅助。
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于祛除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
以促进血液循环，增强新陈代谢，辅助胃肠蠕动、增强力量，祛除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不宜。有胃痛的患者可以在家里进行下面的练习：
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则胃痛会感到不正常。
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能祛除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的辅助。
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于祛除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。