吃鱼有助于预防老年痴呆症
2011-06-16 09:46:26
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据日本媒体报道，日本的研究人员最近发现，经常吃鱼可以预防老年痴呆症。日本神经学会已把这一研究成果作为神经系统疾病治疗的指导方针。报道说，研究人员把爱吃鱼的人和不爱吃鱼的人分为两组进行观察，结果发现后一组人的老年痴呆症发病率高于前一组人。
荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0.4倍。
研究人员因此建议，为了预防老年痴呆症，不爱吃鱼的人要改变饮食习惯，尽可能多吃些鱼。除了吃鱼外，服用治疗高血脂和高血压的药物，以及采用安慰疗法也对抑制老年痴呆症有一定作用。
预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
1，起居饮食规律一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。
2，注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0.4倍。
研究人员因此建议，为了预防老年痴呆症，不爱吃鱼的人要改变饮食习惯，尽可能多吃些鱼。除了吃鱼外，服用治疗高血脂和高血压的药物，以及采用安慰疗法也对抑制老年痴呆症有一定作用。
预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
1，起居饮食规律一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)，可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。
2，注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。