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青少年吃膳食纤维行吗?青少年长期吃膳食纤维的影响?

2022-05-11 11:37:04 浏览量:

  不建议

  青少年可以从日常的水果蔬菜全谷类等植物性食物中摄入膳食纤维,但是不建议专门吃膳食纤维产品,特别是不建议青少年长期吃膳食纤维。膳食纤维摄入不足是会有很多消化吸收等的问题,如果是足量的摄入寒湿纤维,也会对身体有益处。肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好。

  青少年是正在成长发育中的,除了膳食纤维,有很多营养元素也是必须的。如果是长期大量的吃膳食纤维,可能会导致一些钙,铁,磷,甚至是影响了蛋白质的吸收,也会让人有营养不良的可能,特别是青少年的群体,大量吃是有不利的影响的。

  肠胃不好的朋友在调理的同时,搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好,水苏糖也是一种水溶性膳食纤维,是可以帮助益生菌生长繁殖,和在肠道内定植下来的,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。