便秘肥胖应该吃什么 肥胖还便秘吃什么食物好
2019-10-21 09:35:52
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便秘和肥胖是有一定的关联，也有不少人认为的肥胖是小腹突出，哪哪也不算胖，可偏偏是肚子鼓鼓囊囊的。还有的人看到网上说长期便秘的话，体内宿便可能就几十斤，就问你怕不怕，小心脏吓得都跳快了。先把肠道给疏通了，肥胖才能找到解决的出路，来看看今天的分享便秘肥胖应该吃什么，肥胖还便秘吃什么食物好。
先不说吃什么能解决，如果是便秘还肥胖也要考虑平时的饮食结构，还有生活作息及运动量，精神情绪等多方面的原因导致的。便秘肥胖的调理重点就是：少吃肉，多运动，早休息，好心情，这些都是修复调理肥胖还便秘的基础，不然只是依靠各种各样的外在补充，也不能根本性的解决。
任何一种情况的便秘，补水都是必须做的，合理的补水，喝好水喝对水是关键了。顺便分享一个喝水不便秘的小妙招了，早起(5点到7点间更好)空腹一杯300毫升左右的“洗肠水”，过10分钟到15分钟，再来同样300毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖的水，持续给肠道滋养润泽，至少坚持21天，就能促进肠道蠕动来推送大便。
吃坚果代替各种零食，坚果的量提上来，像核桃，黑芝麻，松子类的，干吃或者放粥里，汤里，这些坚果可以帮助肠道滋润，给机器定时用上润滑油的道理。富含纤维素的蔬菜平时更要多吃，比如豆芽，红薯，芹菜，白菜，小青菜，苋菜，帮助让肠道加速蠕动的。
提醒一下，便秘的朋友肠道环境更要维护，肠道内缺乏益生菌，蠕动功能比正常菌群的人要差好多，平时多吃酸奶，益生菌饮品等的同时，早晚来袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，活力满满每一天，有益菌棒棒，排便就顺畅喔。
先不说吃什么能解决，如果是便秘还肥胖也要考虑平时的饮食结构，还有生活作息及运动量，精神情绪等多方面的原因导致的。便秘肥胖的调理重点就是：少吃肉，多运动，早休息，好心情，这些都是修复调理肥胖还便秘的基础，不然只是依靠各种各样的外在补充，也不能根本性的解决。
任何一种情况的便秘，补水都是必须做的，合理的补水，喝好水喝对水是关键了。顺便分享一个喝水不便秘的小妙招了，早起(5点到7点间更好)空腹一杯300毫升左右的“洗肠水”，过10分钟到15分钟，再来同样300毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖的水，持续给肠道滋养润泽，至少坚持21天，就能促进肠道蠕动来推送大便。
吃坚果代替各种零食，坚果的量提上来，像核桃，黑芝麻，松子类的，干吃或者放粥里，汤里，这些坚果可以帮助肠道滋润，给机器定时用上润滑油的道理。富含纤维素的蔬菜平时更要多吃，比如豆芽，红薯，芹菜，白菜，小青菜，苋菜，帮助让肠道加速蠕动的。
提醒一下，便秘的朋友肠道环境更要维护，肠道内缺乏益生菌，蠕动功能比正常菌群的人要差好多，平时多吃酸奶，益生菌饮品等的同时，早晚来袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，活力满满每一天，有益菌棒棒，排便就顺畅喔。