老年人便秘吃什么水果 老人吃的润肠水果

　　人一上了年纪，年轻时候透支的健康债慢慢就要还了，各种各样的小毛病小问题也是接憧而至。便秘是在老人群体里面很常见了，有的老人一便秘赶紧到药店买点通便药，当时拉的很顺溜，过不了多久就会发现，怎么离不开药物了，自己好像排便的感觉没有了，咱们还是建议从生活饮食上调理更安全，今天来分享老年人便秘吃什么水果，老人吃的润肠水果。

　　老人发生便秘后，先要看看自己的饮食结构，是不是因为牙口不好，过于偏食和追求精米精面，杂粮五谷类的吃的少，这样纤维素少，不利于便秘的恢复，像小米，薏米，藜麦，燕麦，玉米面，粗粮，红豆等，可以熬粥里，或者早餐打碎喝，都有利于肠道蠕动。

　　老年人便秘吃什么水果：多吃维生素C含量高的水果类，这些水果里面富含果胶和有机酸等帮助促进肠胃蠕动来推送大便。比如香蕉，火龙果，猕猴桃，梨，西红柿，草莓，柑橘类，柚子等，帮助补充丰富的膳食纤维，可以增加肠内水分，来软化大便。怕水果太凉伤肠胃，稍微在热水里面泡泡来加热也不影响的。

　　温馨提醒，老人随着机能的退化，肠道内菌群失衡的情况比较多，这样肠蠕动就会变慢，平时常温的酸奶可以多喝，早晚喝水的时候加入一袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，请记得：有益菌数量多，就会有助于排便通畅。