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顺产后便秘吃什么 顺产便秘吃这些通便快

2019-10-21 15:54:23 浏览量:
   之前一直在分享产后便秘的话题,可能很多人认为剖腹产的便秘几率高一些,因为有伤口未愈合,产妇需要卧床休息几天。活动量小了吃的过于油腻等都会导致便秘的发生,其实个人体质不同,顺产的妈妈们也很容易发生便秘的,今天我们来分享顺产后便秘吃什么,顺产便秘吃这些通便快。

  顺产的朋友相对活动量比剖腹产的要多,因为很快就下地了,以不疲劳为原则,还是尝试多运动,也要有良好的睡眠来保证。喝咸汤多了,就一定要多喝水,一天200毫升左右,防止体内水分流失多引起便秘。早起空腹一杯300毫升左右的洗肠水,过10几分钟再喝点温开水加蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖,给肠道滋养润泽,帮助促进肠道蠕动来推送大便。

  顺产便秘更要多补充五谷杂粮,多吃膳食纤维高的杂粮,比如各种杂豆类的,用料理机破壁粉碎,连汁带渣都喝下去,早晚都可以,保证每天有30克左右的豆类杂粮。水果也是一样的,选择高纤维多维生素C和果胶充分的水果,比如香蕉,柑橘类,猕猴桃和苹果,怕凉用热水温温再吃,或者打成全果汁加热后喝下去。

  最后叮嘱,顺产便秘的朋友吃的高脂肪或者肉类吃的过多,这些都是肠道内有益菌不喜欢的,会影响肠道蠕动功能。及时的补充点酸奶或者添加了益生菌株的饮品等,同时给饮食中加入一些奘灵水苏糖,有益菌群补足食物让其队伍壮大,有益菌活力满满,产后排便就会顺畅。