便秘少吃什么类食物?

　　关于调理便秘的文章之前分享过不少，也介绍了不少帮助通便的食物。但是有些朋友是一边吃帮助通便的食物，一边又吃容易产生便秘的食物，是不是很矛盾相克呢，今天我们集中来分享一下便秘少吃什么类食物?

　　当然咱们也得来分析一下便秘的原因是多种的，有的便秘并不是食物的因素导致的。可能有的朋友是肠燥需要润肠，有的朋友是药物破坏了菌群平衡，也有的是肠内火大，大便秘结不下。饮食不当导致便秘的居多，所以还是从嘴上把把关。

　　便秘少吃什么类食物?肯定是要远离重口味辛辣刺激性的食物了，但凡让你上火的食物都不吃，回归清淡饮食。远离油炸，烧烤，甜食，饼干，缺少水分的干巴巴的食物不吃。高油高糖高脂肪都不利于消化和肠道蠕动，饮酒咖啡茶等也是刺激肠胃，导致你便秘的元凶。

　　记住：多吃新鲜蔬果，富含膳食纤维的，保持足够的水量，适当运动，乐观积极，充足的睡眠，多吃酸奶，发酵类食物，应该给肠道内的益生菌喂饱粮食，肠道内缺乏益生菌，肠蠕动功能就会差好多，早晚水里加入一些奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上饭，活力满满每一天，有益菌棒棒，每天排便就顺畅。