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中老年便秘吃什么通便? 这些饮食更好润肠通便

时间:2019-11-07 10:46:58 浏览量:

  随着年龄的增长,你会发现越来不想吃难消化的,硬的,慢慢牙口也不好了,稍微吃的多了,吃的食物杂了,就会消化不动了,很容易积食或者便秘了。这就是自然规律不能抗拒的,今天我们来分享的话题就是中老年便秘吃什么通便?这些饮食更好润肠通便

  中老年的便秘也跟平时的运动量,食量下降有关,吃的流质食物多或者吃菜少水果少。这样的饮食结构就会有食量少,肠道内容物少,不利于肠道蠕动推送大便,容易产生便秘。

   中老年便秘吃什么通便?多吃水果类,可以在温水里面泡泡,蒸煮的水果(雪梨,苹果,香蕉),打碎成过果汁加热一会也能帮助通便润肠果,提醒一下,中老年人便秘也跟肠道环境有关,平时多吃常温的酸奶,发酵类食物(酸菜,味憎)益生菌饮品等的同时,早晚来袋奘灵水苏糖,让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮,有助于排便。

  这些饮食更好润肠通便:绿色叶子菜芹菜,白菜,小青菜,苋菜,补充纤维素类和多种维生素及矿物质,让肠道加速蠕动的。每天适量的补充核桃,黑芝麻,松子类的坚果,放粥里,汤里,这些食物可以帮助肠道滋润,润滑油一样的。