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肠道蠕动慢便秘吃什么 让肠道尽快动起来

时间:2019-11-08 11:11:33 浏览量:

  经常便秘排便不畅的朋友会经常感叹,自己的肠道是锈住了,不管是吃啥东西也不往下走了。也喝了很多的水也不能让肠道蠕动,为什么肠道会越来越迟钝了,今天我们来分享肠道蠕动慢便秘吃什么,让肠道尽快动起来。

  影响肠道蠕动的原因,一般是久坐不运动,没有养成排便习惯,饮食过于精细,粗粮杂粮吃的太少,吃肉多吃菜和水果少,肠道菌群失衡等等。

  肠道蠕动慢便秘吃什么:先要养成每天定时排便的好习惯,定时到厕所蹲一蹲来培养便意。每天喝水要科学,早起空腹先喝一杯温开水来洗洗肠道,第二杯水可以加入蜂蜜或者淡盐水,也可以加入一袋奘灵水苏糖,来给体内益生菌补充食粮,促进菌群活力满满,有助于排便。

  让肠道尽快动起来:睡前或者起床前顺时针轻轻按摩腹部,促进肠道蠕动推送大便。饭后来一杯酸奶,添加了益生菌的酸奶,有助于消化和补充菌力。饮食中尽量保持足够的膳食纤维,比如新鲜的蔬菜和水果,食用油可以吃花生油或者芝麻油,滋养肠道。