吃什么水果不便秘可以通便 这些水果是肠道助推器

　　有便秘是非常难受的一件事情，特别是很多朋友向我咨询，有时肚子里面憋了几天了，感觉是有货，到了厕所怎么使劲都排不出来。那个着急那个闹心，急的满头汗也没有办法。咱们尽量不推荐吃泻药来一泻了之，还是推荐点食物来帮助通便吧，今天我们来分享的是吃什么水果不便秘可以通便，这些水果是肠道助推器。

　　水果本身里面就是水分多粗纤维的含纤维素多，尽量吃新鲜当季水果，不吃反季节的水果，平时的喝水量跟上，加上纤维素的加入，才能让胃肠动起来，促进大便的排出。

　　吃什么水果不便秘可以通便：一定是水分大，富含粗纤维的水果。苹果一定要有的，大量的水分及果胶及膳食纤维，喝苹果榨汁，还是直接卡兹卡兹的吃，要带皮吃有助于润肠通便。

　　这些水果是肠道助推器：多吃维生素C含量高的水果类，这些水果里面富含果胶和有机酸等帮助促进肠胃蠕动来推送大便。比如香蕉，火龙果，猕猴桃，梨，西红柿，草莓，柑橘类，柚子等，帮助补充丰富的膳食纤维，可以增加肠内水分，来软化大便。冬天怕水果太凉伤肠胃，稍微在热水里面泡泡来加热也不影响的。

　　经常便秘的朋友可能肠道内菌群失衡的情况比较多，这样肠蠕动就会变慢，平时常温的酸奶可以多喝，早晚喝水的时候加入一袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，请记得：有益菌数量多，就会有助于排便通畅。