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夜里很饿吃什么不会胖 晚上饿得睡不着吃啥能饱不胖

时间:2020-04-29 09:55:16 浏览量:

  不知道大家睡眠时间和状态是怎么样的,小编本身也是不熬夜的人,但是生物钟偏偏就是11点左右才会困才会打哈欠给到想要睡觉的信号。有时下午6点左右吃饭,到了快睡觉的时候已经好几个小时了,有时不再吃点东西,躺下也饿的睡不着翻来覆去的。今天我们来分享夜里很饿吃什么不会胖,晚上饿得睡不着吃啥能饱不胖。

  对于正在节食减肥的妹子来说,吃东西就是罪过,还管吃啥能不胖呢,干脆就别吃更好。但是从养生的角度,胃里也不能一直空的,胃酸胃液正常分泌,如果没有食物来填充消化可能会对胃黏膜等造成伤害,还有得上胃病的可能。想要饱腹又不长胖,就是食材中要有大量的纤维素和维生素了。

  夜里很饿吃什么不会胖:如果肠胃没有问题,可以选择粗粮类的,比如煮一个玉米,冲点燕麦片,或者吃红薯,土豆等。里面有大量的膳食纤维可以让人有饱腹感减少热量的囤积,也可以不做饭吃点水果,比如桃子,葡萄,苹果,梨,水分大吃一个就可以充饥,不能多吃水果,睡觉后消化代谢慢容易消化不良。

  晚上饿得睡不着吃啥能饱不胖:膳食纤维,低糖水果,纤维素多的食材就不会发胖,晚上饿的睡不着,吃点虾,鱼肉,高蛋白低脂肪,不吃淀粉含量高的面条,馒头等。熬一碗南瓜燕麦粥或者冬瓜海带汤,搭配吃点拌黄瓜,芹菜,西红柿等,既能充饥也不会发胖。或者可以来杯低脂酸奶,鲜榨蔬果汁等,日常对肠胃的养护,可以来点益生菌或者益生元类,奘灵水苏糖就非常不错,给体内益生菌补充食粮,帮助重建肠道内环境,肠好胃好排便好,为美好生活注入新活力。