哪些食品里面有益生元

　　膳食纤维的蔬果类都是益生元的来源

　　1、益生元是一大类产品。能够帮助促进体内益生菌生长的物质，可以称为益生元。水苏糖在许多豆类里面都有含。苹果，香蕉，韭菜，丝瓜，芹菜，如香蕉和樱桃，都含有益生元。

　　2、根茎植物如泽兰和地灵，包括土豆和薯类，如绿豆、大豆、黄豆，但含量不高。每种食物中益生元的含量不同，如果是已经出现肠胃不适症状，可能单从食物中摄取益生元的含量不够，建议可以直接购买提纯后的益生元产品更好。

　　肠胃不好的朋友，平时养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，想要补充益生元，也可以直接早晚来一点水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。