低聚果糖吃多少克

　　根据自身情况来决定

　　1、一般来说，低聚果糖是没有食用禁忌和限制的，但是一次大量补充低聚果糖可能会引起肠道内菌群波动大，肠道蠕动加快。成人每天15到30克是没有问题的，一岁内婴幼儿是需要酌减用量的。

　　2、低聚果糖的服用没有严格意义的饭前或者饭后，也可以随餐冲泡食用。但是这种低聚糖类产品都是讲究定时定量食用更佳。低聚果糖是肠道内益生菌的口粮的存在，跟我们吃饭一样，坚持规律食用更佳。

　　补充低聚果糖也是给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点水苏糖，奘灵水苏糖，就是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。