膳食纤维哺乳期可以喝吗

　　可以喝

　　1、膳食纤维产品一般标明孕妇、哺乳期妇女是否可食用。如果可以选择，应该多吃水溶性膳食纤维。膳食纤维不被宿主消化吸收，也就是说不会影响乳汁的分泌和孩子哺乳。简单理解就是为益生菌提供食物，为益生菌的生长发育提供营养来源。

　　2、膳食纤维存在于我们吃的许多水果中，如香蕉，大蒜，芦笋，洋葱，雪莲果和菊芋。膳食纤维含有不溶性膳食纤维和水溶性膳食纤维，对体内有益菌有良好的增殖作用，能帮助促进肠道有益菌的生长和定植。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。