复合益生元直接吃可以吗

    可以

　　1、复合益生元一般是有几种可以帮助促进肠道内益生菌生长繁殖的成分，或者直接加入了益生菌的合剂。一般情况下复合益生元多数是以粉剂的形态出现，可以冲泡食用，如果是没有益生菌的加入，也可以高温冲泡或者随餐，牛奶，豆浆，稀饭，果汁等一起食用。

　　2、复合益生元里面有的是低聚糖，膳食纤维等口服液饮品的形态，如果是混合的液态益生元可以直接吃，如果是粉末的情况可以干吃或者冲泡食用。复合益生元没有必须空腹的要求，随餐饭后都可以，更重要的是定时定量，规律食用更佳。

　　日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，除了复合益生元，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，人更轻松。