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补充低聚糖平时可以吃什么代替

2021-06-05 15:10:40 浏览量:
    低聚糖包含的种类很多,日常很多食材中都有低聚糖的含量

  1、低聚糖是一个大类,不是某一种产品。包括一些麦芽糖、乳糖、蔗糖低聚果糖、低聚木糖、水苏糖等。低聚糖是体内有益菌的营养来源,能促进双歧杆菌等有益菌的增殖和生长,帮助调节体内的微生态平衡,也有助于消化能力的提高。

  2、补充低聚糖平时可以吃牛奶、香蕉,蜂蜜、大蒜,西红柿和芦笋等食物,这些食物中富含低聚果糖,如洋葱,大蒜,雪莲果和大豆。低聚糖不易被人体吸收,能量低,不怕发胖。低聚糖独立于胰岛素,糖尿病服用低聚糖时不会升高血糖。

  想要日常食用低聚糖来保持肠道内菌群平衡,可以多吃新鲜的蔬菜水果,食用水苏糖是可以帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖,为肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松,肠胃更添活力。