益生元吃了后多久起作用

　　根据不同肠胃情况，有的几天，也有的一周左右，食用益生元是一个长期坚持的过程

　　1、益生元的食用不同于直接补充益生菌到肠道内，益生元是肠道内益生菌的口粮。被益生菌分解利用后转换为能量增殖有益菌，如同我们一日三餐一样，规律喂养益生菌食物，才能达到改善肠道内菌群的平衡。

　　2、一般来讲，益生元在体内起效分为四个过程。1-4周是好细菌和坏细菌的竞争周期，5-8周是有益菌的优势期，9-12周是菌群的巩固期，一般稳定下来需要12周左右。所以，也是很多人说的一般益生元服用3个月左右更佳。

　　保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。