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长期喝膳食纤维有副作用吗

2021-06-24 10:02:47 浏览量:

  饮食要适度,不能长时间

  1、服用膳食纤维后会促进肠道蠕动,加快食物代谢,膳食纤维会影响脂肪吸收,阻碍某些矿物质和微量元素的吸收利用。注意长时间进食膳食纤维引起营养不良的可能性。

  2、不要单独补充或长期大量食用膳食纤维产品。同时,日常摄入充足的水果、蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶,保持其他营养素的摄入平衡。

  在调理肠胃的过程中,可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的,日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境好消化好排便,肠胃更添活力。