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为什么要吃膳食纤维的食物

2021-07-17 11:28:41 浏览量:

  有助于促进消化帮助通便

  1、膳食纤维虽然不给身体提供营养元素,但是膳食纤维是人体必需的,可以帮助肠胃消化吸收。另外膳食纤维到达肠道内会吸水膨胀,增加大便的体积促进肠道蠕动来推动,帮助通便的效果很不错的。

  2、特别是现在饮食多数是精米精面,缺少膳食纤维会让肠胃消化能力降低。同时食物的代谢速度减慢,肠道内代谢后的腐败物在肠道内滞留时间长,肠壁和毒素接触和反复吸收的几率增加。补充膳食纤维后可以加快肠道内容物的排出,也有清理肠胃的好处。

  为了均衡饮食结构,就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维,来给肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。