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膳食纤维吃多了胃不舒服

2021-08-02 10:01:32 浏览量:

    不可溶膳食纤维不好消化,容易导致腹胀和产气

  1、有胃不好或溃疡的问题,食用膳食纤维,尤其是不溶性粗纤维,可能引起腹胀、腹痛或对溃疡面的刺激。吃粗纤维食物过多会刺激胃,加重胃部的负担。青少年不宜过多补充膳食纤维,以免吸收其他营养而影响发育。

  2、尤其是不可溶的纤维素在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。有可溶性和不溶性膳食纤维,如果出现胃肠蠕动慢、饮食不规律、排便不畅等问题,可以适量补充膳食纤维。

​​​​​​​  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。