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粗纤维的食物要不要吃

2021-08-05 11:01:44 浏览量:

  粗纤维食物虽然不提供营养,但是粗纤维的作用也不可替代

  1、如果是长期饮食中都是高蛋白,高脂肪,高油脂,吃的精米精面加工食品过多的话,肠胃的蠕动就会逐渐变慢,粗纤维的搭配就是帮助肠胃蠕动,让排便的频率增加。因为粗纤维可以帮助增加粪便的体积,减少肠道内食物代谢废物残渣的停留时间。

  2、粗纤维被称为是肠道内的清道夫是有道理的,补充粗纤维需要适量,也不需要长期大量的摄入。因为粗纤维会加快肠道的代谢速度,可能有些营养元素来不及吸收就排出去了。简单的理解,一口肉三口菜的比例就可以了。

  为了均衡饮食结构,精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维,也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养,促进其生长繁殖,从而增加大便的湿度和保水性,也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,为高品质生活注入新的活力。